Защо сте изтощена, дори когато бебето спи?
Защо "нормалната" умора на младата майка всъщност може да е сигнал за дълбок хранителен дефицит и как да върнете енергията си.
Много често след раждането жените чуват фрази като: "Нормално е да си изтощена", "Наспи се, когато бебето спи" или "Просто хормоните ти се нагласят".
Но какво се случва, когато седмиците минават, а вие се чувствате все по-празна откъм енергия, косата ви губи блясъка си, а нервността ви става постоянен спътник?
Това състояние има име, което медицината все по-често назовава: Постпартум деплеция (След родилно изчерпване) или това, което ние наричаме "Скрит глад".
Много често след раждането жените чуват фрази като: "Нормално е да си изтощена", "Наспи се, когато бебето спи" или "Просто хормоните ти се нагласят".
Но какво се случва, когато седмиците минават, а вие се чувствате все по-празна откъм енергия, косата ви губи блясъка си, а нервността ви става постоянен спътник?
Това състояние има име, което медицината все по-често назовава: Постпартум деплеция (След родилно изчерпване) или това, което ние наричаме "Скрит глад".
Бързите захари не са опция...
Какво всъщност е "Скритият глад"?
Вашето тяло е извършило най-великото чудо – създало е нов живот. През тези 9 месеца обаче, природата има един основен приоритет: бебето.
То е перфектният "паразит" (в най-любовния смисъл). Ако в диетата ви липсва калций, тялото го взема от вашите кости. Ако липсва желязо – взема го от вашите депа.
След раждането вие не просто сте "родила", вие сте физиологично обрана.
"Скритият глад" не означава, че коремът ви е празен, а че клетките ви гладуват за специфични микроелементи, които са критични за вашето възстановяване.
То е перфектният "паразит" (в най-любовния смисъл). Ако в диетата ви липсва калций, тялото го взема от вашите кости. Ако липсва желязо – взема го от вашите депа.
След раждането вие не просто сте "родила", вие сте физиологично обрана.
"Скритият глад" не означава, че коремът ви е празен, а че клетките ви гладуват за специфични микроелементи, които са критични за вашето възстановяване.
На какво се дължи това?
Когато нивата на ключови нутриенти паднат под критичния минимум, тялото преминава в режим на "оцеляване". Ето основните виновници:
Липса на Желязо и Витамин B12: Те са "транспортът" на кислород. Без тях вие буквално се задушавате на клетъчно ниво – оттук идва Умората и Замайването.
Дефицит на Цинк и Селен: Тези минерали дирижират вашата щитовидна жлеза и имунна система. Когато са ниски, метаболизмът се забавя и килограмите стоят на едно място.
Изчерпване на Омега-3 и Колаген: Мозъкът на бебето е изграден до голяма степен от вашите Омега-3 мазнини. Когато те липсват при майката, се появява т.нар. "бебешки мозък" (забравяне, липса на концентрация) и тъканите губят еластичност.
Магнезиев и Калиев глад: Мускулните крампи, сърцебиенето и нервната раздразнителност често са просто вик за тези два минерала.
Липса на Желязо и Витамин B12: Те са "транспортът" на кислород. Без тях вие буквално се задушавате на клетъчно ниво – оттук идва Умората и Замайването.
Дефицит на Цинк и Селен: Тези минерали дирижират вашата щитовидна жлеза и имунна система. Когато са ниски, метаболизмът се забавя и килограмите стоят на едно място.
Изчерпване на Омега-3 и Колаген: Мозъкът на бебето е изграден до голяма степен от вашите Омега-3 мазнини. Когато те липсват при майката, се появява т.нар. "бебешки мозък" (забравяне, липса на концентрация) и тъканите губят еластичност.
Магнезиев и Калиев глад: Мускулните крампи, сърцебиенето и нервната раздразнителност често са просто вик за тези два минерала.
Умората взима надмощие...
5 знака, че тялото ви има нужда от спешно презареждане:
Пътят към възстановяването без крайни диети...
Възстановяването след раждане не е време за гладуване и калориен дефицит. Това е време за терапевтично хранене. Целта не е просто да "отслабнете", а да запълните празната "банка" от нутриенти.
Когато тялото се почувства нахранено и безопасно, то само ще започне да освобождава излишните килограми.
Когато тялото се почувства нахранено и безопасно, то само ще започне да освобождава излишните килограми.
Вашата лична "Първа помощ" в кухнята
Знам, че като майка на новородено, последното, което имате, е време. Затова структурирах цялото това знание в лесно приложим формат.
В моите 5 книги с рецепти за Здравословно възстановяване, аз не просто ви давам идеи за обяд. Аз ви давам "Протокол за презареждане":
*Рецепти, богати на Желязо, Цинк и Селен, за да върнем блясъка в очите ви.
*Десерти без захар, които залъгват глада за сладко, докато всъщност хранят клетките ви.
*Планер, който мисли вместо вас в натовареното ежедневие.
*И специален бонус: Книга с 30+ Техники на Дишането, за да успеете да се справяте много по-лесно с натрупаният Стрес.
Не сте длъжна да се чувствате изтощена. Вашето тяло знае как да се излекува, просто трябва да му дадете правилните "тухлички", за да изгради наново вашата сила.
В моите 5 книги с рецепти за Здравословно възстановяване, аз не просто ви давам идеи за обяд. Аз ви давам "Протокол за презареждане":
*Рецепти, богати на Желязо, Цинк и Селен, за да върнем блясъка в очите ви.
*Десерти без захар, които залъгват глада за сладко, докато всъщност хранят клетките ви.
*Планер, който мисли вместо вас в натовареното ежедневие.
*И специален бонус: Книга с 30+ Техники на Дишането, за да успеете да се справяте много по-лесно с натрупаният Стрес.
Не сте длъжна да се чувствате изтощена. Вашето тяло знае как да се излекува, просто трябва да му дадете правилните "тухлички", за да изгради наново вашата сила.
План "Презареждане"