Науката зад постпартум косопада
Не е нужно да купувате скъпи шампоани. Разберете какво се случва вътре в тялото ви и как да спрете процеса чрез хранене.
Около третия или четвъртия месец след появата на бебето, много майки преживяват един и същ шок: косата им започва да пада на цели кичури.
Често първата реакция е купуването на скъпа козметика или паника, че нещо сериозно не е наред.
Истината е, че проблемът рядко е в шампоана. Проблемът е в биологичния баланс, който се променя драстично след раждането.
Често първата реакция е купуването на скъпа козметика или паника, че нещо сериозно не е наред.
Истината е, че проблемът рядко е в шампоана. Проблемът е в биологичния баланс, който се променя драстично след раждането.
Крайно неприятно
Какво казва науката: Жизненият цикъл на косата
Всеки косъм на главата ви преминава през две основни фази:
Анаген (фаза на растеж): Обикновено 90% от косата ви е в тази фаза.
Телоген (фаза на покой): Косъмът спира да расте и накрая пада, за да направи място на нов.
По време на бременността високите нива на естроген „заключват“ косата ви във фазата на растеж.
Ето защо бременните жени често имат най-гъстата и блестяща коса в живота си.
След раждането обаче естрогенът рязко спада.
Всички онези косми, които е трябвало да паднат през изминалите 9 месеца, но са били „задържани“, преминават във фаза на покой едновременно. Този процес се нарича Telogen Effluvium.
Анаген (фаза на растеж): Обикновено 90% от косата ви е в тази фаза.
Телоген (фаза на покой): Косъмът спира да расте и накрая пада, за да направи място на нов.
По време на бременността високите нива на естроген „заключват“ косата ви във фазата на растеж.
Ето защо бременните жени често имат най-гъстата и блестяща коса в живота си.
След раждането обаче естрогенът рязко спада.
Всички онези косми, които е трябвало да паднат през изминалите 9 месеца, но са били „задържани“, преминават във фаза на покой едновременно. Този процес се нарича Telogen Effluvium.
Кога „нормалното“ става „проблемно“?
Въпреки че този процес е естествен, той трябва да утихне до няколко месеца.
Ако косопадът е твърде агресивен или продължителен, това е знак, че тялото ви няма ресурси да започне новия цикъл на растеж.
Ето кои са критичните „строителни материали“, които липсват на фоликула ви в този момент:
Желязо (Феритин): Ако нивата ви на желязо са ниски (което е масово след раждане), тялото спира доставките към косата, за да ги насочи към жизненоважните органи.
Цинк: Той е ключов за синтеза на протеини, от които е изграден косъмът.
Биотин и B-комплекс: Те действат като „гориво“ за метаболизма на клетките в корена на косата.
Колаген: С възрастта и след бременност нивата му спадат, а той е „скелето“, което държи косъма здраво закрепен.
Косата вече не пада...
3 стъпки за стабилизиране на косата (отвътре навън)
Вместо да сменяте козметиката, фокусирайте се върху тези три неща:
Проверете нивата на Феритин: Понякога простото запълване на дефицита на желязо спира косопада за седмици.
Хранете се за растеж: Косата е изградена от протеин (кератин). Уверете се, че приемате достатъчно чисти протеини и полезни мазнини (Омега-3).
Минерална подкрепа: Селенът и Цинкът са вашите най-добри приятели в този период.
Запомнете: Вашето тяло е интелигентна система. То жертва косата, за да спаси енергия за по-важни процеси. Когато му покажете, че е в безопасност и има достатъчно ресурси, косата ви ще се върне по-силна от преди.
Проверете нивата на Феритин: Понякога простото запълване на дефицита на желязо спира косопада за седмици.
Хранете се за растеж: Косата е изградена от протеин (кератин). Уверете се, че приемате достатъчно чисти протеини и полезни мазнини (Омега-3).
Минерална подкрепа: Селенът и Цинкът са вашите най-добри приятели в този период.
Запомнете: Вашето тяло е интелигентна система. То жертва косата, за да спаси енергия за по-важни процеси. Когато му покажете, че е в безопасност и има достатъчно ресурси, косата ви ще се върне по-силна от преди.